Seoses inimeste elurütmi kiirenemisega ning ekraanide nagu arvutid ja mobiiltelefonid populariseerumisega muutub silmade kaitse aina olulisemaks. Praegu on kõigil vanuserühmadel rohkem või vähem silmaprobleeme. Kuivad silmad, pisaravool, lühinägelikkus, glaukoom ja muud silmanähud mõjutavad meie elu üha enam. Selleks, et oma silmi paremini kaitsta, oleme silmade kaitsmiseks ja treenimiseks kokku pannud järgmised meetodid.
mängida lauatennist või muid silmasõbralikke spordialasid
Lauatennist mängides vajame “kiireid käsi” ja mis veelgi olulisem, vajame “kiiresti liikuvaid silmi”, kas palli poole või sellest eemale, vasakule või paremale või keerlema või mitte. Täpsete hinnangute andmiseks saadakse silmamuna informatsioon peamiselt silmade kaudu. Silmamunad liiguvad alati suurel kiirusel. Aitab kaasa silmade treenimisele ja teravusele.
Lisaks lauatennise mängimisele on head ka muud pallid või tegevused, nagu sulgpall, korvpall, jalgpall, süstikpalli löömine, kivide püüdmine, klaaskuulide põrgatamine, kolme väikese palli pidev viskamine ja nii edasi. Korraldage treeningmeetod mõistlikult oma aja järgi. Parim on ammutada endasse looduse energiat ja treenida pingevabas olekus õues päikesepaistes või puude varjus. Välisport maksab visadust.
Nägemise käsiteraapia
1. Hõõru käed kokku ja kata silmad. Kolme minuti pärast pange käed alla ja ärge veel silmi avage, sel ajal on kõik teie ees punane või oranž. Seejärel avage silmad ja vaadake ette, tunnete valgust oma silmade ees. Kuid ärge katke seda liiga kõvasti. Katmisel peaks see olema õõnes ja peopesa ei tohi otseselt silmi puudutada.2. On okei heita pikali ja katta ennast või lasta teistel katta. Parem on silmad ja põsed kuumaga katta ning parem on veidi higistada. Mida pikem aeg, seda parem, eelistatavalt rohkem kui tund. 3. Katke silmad ja lõdvestage kogu keha ilma nuusutamata, kuulamata, mõtlemata või rääkimata.
3.soe rätikusoe kompress
Valmistage puhtast puuvillast rätik soojas vees leotamiseks ette, keerake see märjaks, temperatuur peab olema kehatemperatuurist veidi kõrgem, tunnete end lihtsalt soojas ja mugavalt, temperatuuri kontrollitakse 40 kraadi piires ja kuum kompress on rangelt keelatud. Soe tunne imbub aeglaselt silmadesse ja pea on kergelt palav ning aeg võib olla pikk või lühike. Kolm kuni viis minutit korraga, kõige parem on iga kord rohkem kui pool tundi soojas tunda ja külmal ajal rätikut vahetada.
4.munasoojad kompressid
Hommikul koorige kuumad munad ja sulgege silmad. Lihaste lõdvestamiseks ja vere aktiveerimiseks ning kuumuse suurendamiseks rullige edasi-tagasi ümber silmalaugude ja silmakoobaste. Kaks muna, üks mõlemal küljel, peatuvad, kui munad pole kuumad.
5.punkti meetod
Tõstke nimetissõrm enda ette, lähenege aeglaselt ninale, peatuge silmade keskel ja laske silmadel teha 10–20 sekundit paigal hoides ristsilma tegevust. Seejärel liigutatakse nimetissõrm aeglaselt eemale ja seejärel aeglaselt lähenetakse, silmad muutuvad nimetissõrmega risti ja seejärel naasevad normaalseks, edasi-tagasi umbes 10 korda. See toiming on kauguse reguleerimine, mille abil saab tõhusalt treenida mediaalseid sirg- ja tsiliaarseid lihaseid ning muuta ripslihaste pinget. Silmalihaste kohanemisvõime on tugevam ja läätse vananemine peaks olema aeglasem, mis võib leevendada silmade väsimust ja ennetada või edasi lükata presbüoopia tekkimist.
6.muuta fookust
Asetage parema käe nimetissõrm nina esiküljele, vaadake nimetissõrme otsa, liigutage paremat kätt diagonaalselt üles ja järgige kogu aeg nimetissõrme otsa. Edasi-tagasi liikumise kiirus peaks olema aeglane ja ühtlane ning vaheldumisi saab treenida vasakut ja paremat kätt. See võib tõhusalt leevendada silmavalu, nägemise hägustumist ja muid nähtusi.
7.näpistage randme
Õendusakupunktide ülesandeks on pea puhastamine ja nägemise parandamine, kõõluste lõdvestamine ja külgmiste kude aktiveerimine. Selle punkti regulaarne massaaž on hea lühinägelikkuse ja presbüoopia leevendamiseks. Imetamispunkti leidmiseks on käeselg ülespoole ja selles olekus vaadeldakse randme väikese sõrme poolt ning luu väljaulatuv osa on palja silmaga näha. Kui puudutate seda osa sõrmedega, on tunda pragu ja imetamispunkt on praos. Tehke akupressuuri 10-20 korda hommikul ja õhtul iga päev. Korduva akupressuuriga umbes 3 kuud kaob akupunktide valu, järk-järgult leeveneb silmahaigus.
8.pigistage sõrmi
Katarakti mahasurumiseks pigistage sõrmi. Need akupunktid asuvad pöidlaliigese mõlemal küljel ja keskel. Mingyani ja Fengyani punktid võivad parandada ägedat konjunktiviiti ja pärssida ka seniilset katarakti. Inimesed, kelle silmad on altid väsimusele, peavad tavaliselt stimuleerima neid kolme nõelravi punkti kaks korda päevas, kuni surve on kergelt valulik. Mingyan, Fengyan ja Dakonggu on kolm kõrvuti asetsevat akupunkti (erakorralised akupunktid) meie pöidlal.
9.vajuta kulmu
Zanzhu akupunkti funktsioonid on maksa rahustav, nägemise heledamaks muutmine ja aju värskendamine, peavalu, pearingluse, silmalaugude tõmblemise ja nii edasi.
See asukoht on kulmu sisemise serva süvendis. Enne hõõrumist peske käed, et vältida silmapõletikku. Lisaks peaks tugevus olema mõõdukas, sobib veidi valusalt tunda, et mitte liiga suure jõuga silmamunale haiget teha.
10.objekte vaatlema
Kui tavaliselt istume kontoris või klassiruumis, saame endale sättida kaks objekti, üks on lähemal ja teine kaugemal. Kui puhkame, vaatame teadlikult nende kahe vahel edasi-tagasi, et saaksime olla aktiivsed. Silmade lihaste vaatamine võib samuti muuta silmad energilisemaks.
11.pilgutab
Enamik kontoritöötajaid vaatab töötamise ajal arvutiekraani. Nad on liiga kontsentreeritud. Me ei pruugi 30–60 sekundi jooksul üks kord pilgutada. Pikka aega aurustuvad pisarad meie silmades, põhjustades silmade otsest kokkupuudet Õhuga kokkupuutumine võib kahjustada meie silmanurki ja me saame niisutada silmi umbes 10 sekundit ühe pilgutusega. Enesehüpnoos, mis viitab pidevalt sellele, et iga kord, kui pilgutate, lähevad teie silmad veidi särama.
12. Söö rohkem värskeid puu- ja köögivilju
Enamik inimesi teab, et A-vitamiin on meie silmadele hea, kuid A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, seega pole liigne söömine hea, seega on parim viis saada seda puu- ja köögiviljadest. Näiteks porgand on väga hea valik. , Porgandis sisalduv karoteen võib sünteesida A-vitamiini ja see on parim A-vitamiini allikas kehas. Maks kuulub puidule, seega on parem süüa rohkem rohelist toitu ja köögivilju.
Postitusaeg: aprill-07-2022